Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie ;-) bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda %-) Hahahaha ser gouda to smakuję najlepiej nawet bez sałatki :D Dlatego wolę go już nie dodawać do posiłków bo na kawałku się nie skończy %-) Wczorajszy urodzinowy trening w innym klubie, w DT Łukasza Walkiewicza więcej o samym klubie, jak tylko [...]
Dzięki :-) ufixowałem się na nogi i dalej je katuję do bólu :-) wole mieć dysproporcje większych nóg od góry niż tak jak kiedyś być bocianem :-P Haha a co do Czesia to rzeczywiście teraz sam zauważyłem podobieństwo :-D Wczoraj miało być wolne ale dziś nie dam rady zrobić treningu - w końcu po 9 miesiącach od ślubu jedziemy z żoną odebrać zdjęcia [...]
[...] wycinać. Wole jednak powolny progres i stałą wagę, podbije jeszcze kilka kg i zejde do 80kg stałej juz wagi. Od tego będę robił krótkie 6-8 tygodniowe cykle masa/redu jak poprzednio. Kiedyś też porwałem się na kilkunastotygodniową masę i też się meczylem. Faktycznie nabilo mi w tedy sporo mięśnia ale nie jest to warte tego samopoczucia i [...]
Oł noł... Jak możesz mi to zrobić :( Dobrze wiesz że i tak nie wytrzymam i zjem te czekolady znowu w sobotę %-) ale zamiast nich pójdą chyba batoniki jumbo z ALDI %-)
Bylem wczoraj bylo spoko jutro znowu. dzis FBW wszystko tak jak ostatnio. Niewiem co brac do szkoly. Po polsku mowiac musze zmienic posilek na jakis krotki i maly poniewaz nie nadązam jesc tego w szkole :/ Niewiem co z tym zrobic. 1 posilek kolacja looooz ... przed i po treningowe takze za***iscie Tylko niewiem co zrobic z 2 i 3
Wody z cytryna nie pije ale piję witaminę C, ale jak trzeba to zacznę wyciskać sok z cytryny rano. Pierwsze co muszę zrobić jak wstanę to zażyć hormony i odczekać 30 minut A jak miska może być? A co z tym nieustannym przejedzeniem? Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-20 22:29:04 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-20 22:35:04
Zgadza się szczepionka poszła od razu. Na razie muszę mieć opatrunek na kciuku bo bez tego niewyróbka, ale jak tylko przyschnie zastosuje się do porad i zacznę moczyć w wodzie z mydłem. Dzięki za porady.:-)) Na pewno się dostosuje. Iza dzisiaj będę miała kombuche, koleżanka była na Święta w Polsce i mi ją przywiozła. Możesz mi napisać jak ją [...]
Możesz sobie kombinować z przysiadami np zrobić przysiad ze sztangą z ciężarem, który jesteś w stanie zarzucić na barki z większą ilością powtórzeń a później jeszcze zrobić dodatkowe ćwiczenia z hantlami. Martwy ciąg wykonuj z takim ciężarem abyś mógł go wykonać poprawnie technicznie, ucz się techniki powoli dokładając obciążenia. Jak dajesz radę [...]
[...] to zrobić zamiast 60 kg 100 kg-to po prostu juz klasyka-i do tego bardzo widowiskowa konkurencja-trwa dość krótko ale bardzo konkretnie a ciężar przemawia do wyobraźni nawet dyletantów... 140 kg-myślę,że warto eksperymentalnie zrobić-bedzie to dobra kategoria dla bardzo silnych ale nie tak wytrzymałych zawodników ,jak w kategorii 100 kg
Niewiem Goral jak to jest - ale u nas w sklepie niewidzialem ani jednej malej puszki zadnej z nocwych odzywek Olimpa. Sam nigdy jeszcze tych odzywek niekopowalem wiec z autopsji stwierdzic niemoge. Wazne ze Olimpa cos z tym ma zamiar zrobic bo jednak smiesznie to wyglada jak do tych samych slojow sa pakowane odzywki 2250 g i 1500 g - bo Goral [...]
wczoraj byla klatka nie wiem co sie dzieje ale sila mi spada dosyc wyraznie przepraszam ze nie pisalem ostatnio ale wyjechalem i nie mialem jak treningu zrobic a teraz mam duzo nauki i na trening ledwo mam czas i oto cwiczonka na trening mialem niestety ok 20 minut wiec zrobilem tyle ile moglem wyciskanie na plaskiej 40x20 (rozgrzewka) [...]
Biniu piszesz ze cenisz wygode - ja rowniez ale miarce olimpowskiej daleko do wygody! Powinniście zrobic miarke 30g a nie jakies ku.. za przeproszeniem jednostki !! 83j. to 30 g, w miarce ok 35j i teraz j.e.b sie z tym jak chcesz wziasc np.70g bialka :/ moglibyscie nad tym pomyslec, bo to jak na razie jedyna rzecz ktura mnie denerwuje w Olimpie!!
[...] będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / 40 kg / 45 kg / 50kg x 3 2. [...]
[...] ) 25/30/35/40/45x3 & 47x1 ( <- wszystko bez asysty. te 47 MUSIAŁAM spróbować, bo bym chyba pękła) + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu 15x ( nie wiem gdzie i jak tą jedynkę zobaczyłam, oczami wyobraźni chyba ) promocja: przysiad 3x10 30kg komentarz: poniedziałek - bękart tygodnia. Całodzienny zamot i nieogar taki, że wstyd i [...]
[...] 30/33/35* 20/23/25 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5/6/5 4/5/5 5. wznosy na łydki 3x max 30kg 30/31/30 30/35/29 zadanie domowe - 200 komentarz: trening robiony jakimś cudem. Wogóle nie czułam się na siłach, żeby zrobić trenig ( a nie chciałam go "odbębnić" ) a co dopiero sprawdzać maxy. Przy żółnierskich nie uznałam sobie tych 38, [...]
Obi dzieki za odpowiedz. Ryby i owoce morza uwielbian i tylko jakos w tym tyg tak miecho mecze. Ziolka kupie I bede pic. Dzien 1 Sila 1 nie wiem jak obrazek tu wstawic wiec tabelka bedzie pewnie na dole postu... W A1 za szybko dolozylam I just w 5 seri skonczylam na 3 powtorzeniach. B1 przy 40kg ciezko juz bylo dociagnac do brzucha I zrobic [...]
[...] O2 po sniadaniu. Wypiska wklejona ponizej. Ogolnie poszlo o wiele lepiej niz w piatek. Nikt sie przy mnie nie krecil I sprzetu nie podbieral:-) w zalszym ciagu ucze sie jaki ciezar dobrac I czasem czuje ze moglabym wiecej w drugim obwodzie a czasem juz przy 15 powtorzeniu miesnie mnie pala I nie ma sily. Zdziwiona jestem ze w niektorych [...]
Arphiel, endorfiny bo trening skonczony I nie bylo placzu jak w piatek byl... Cieszylam sie ze udalo mi sie wszystkie cwiczenia zrobic bez stresa o sprzet. glupie wiem:) ale obiecuje ze bede sie starac robic "do pozygu" tak jak expertki rozkazuja:)
Ja tam ustalilem druzyne a jakies 10 minut. Roger bedzie dobry, zastanawialem sie tez nad Radovicem, bo On pewnie bedzie mial duzo asyst, a i bramke od czasu do czasu strzeli, ale 3,5mln to troche duzo, choc z pewnoscia jest tego wart. No to, jak sie zbierze wiecej osob, to ktos obcykany moglby zrobic taka lige
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
